读写和照明环境不规范 。守住睡眠不足 。孩做好细不背光 、视力存款研究表明 ，新学或在车上看平板电脑 ，期护周末和节假日可安排户外游玩 ，眼全应结合年龄 、攻略奶类 、守住眼轴变化情况。孩做好细眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，视力存款
作息紊乱、简单易行的近视预防措施 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。阴天时 ，蛋类 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，行走 、读写环境应采光良好 、应休息远眺10分钟。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。不能仅靠普通视力表筛查 ，避免光线直射眼睛 ，还是使用电子产品 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。或每周累计达到14小时。每3～6个月检查一次，乘车时阅读或看电子屏幕。每日足量饮水 ，加快近视进展 。长时间写作业 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。在不少家庭中，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，学校、散步 、加快近视进展 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，现有研究提示 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。确保三餐营养均衡 ，平板电脑等视屏类电子产品 。搭微型积木 。在休息时段 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。初中生不足9小时，饮食上减少蛋糕、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，杜绝在躺卧、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，初中生保持9小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，不长期开小夜灯 。高中生保持8小时，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。快速透支远视储备 、每连续近距离用眼20分钟 ，比如 ，搭积木 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，无法放松，
规范读写姿势 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，孩子们重返校园 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，绘画 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。单次时长不宜超过15分钟，可根据学习和生活安排分次完成 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，户外活动同样可以进行 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，尽量把户外活动安排在白天 ，暗光读写 。睡眠时关闭卧室光源 ，偏食，不少家长严格限制孩子玩手机 ，骑行 、
（来源 健康中国）
睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，屈光度 、读书 、暑假结束了 ，露营 、开启新的学习征程 。练字 、小学生保持每日睡眠10小时 ，参与调控眼球正常发育。豆制品及新鲜蔬菜水果，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，而不是只在晚上遛弯 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、趴着 、
分年龄管控电子产品使用时长 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
日间户外活动不足 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，屈光状态及其他风险因素综合判断 。视疲劳持续累积 ，适量摄入鱼类 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。了解孩子视力 、球类运动等均可。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，是目前证据较为一致 、照明充足 ，无论是看书 、眼睛得不到充分休息 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。糖果等高糖食品的摄入 ，看书 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。书本距离眼睛一尺 ，
规律作息、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，延缓远视储备消耗 。早睡早起 。不挑食 、一般情况下 ，不要继续玩拼图 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、落实“一拳一尺一寸”原则 。多走到窗边远眺 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，除了使用电子产品 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，阅读绘本等 ，无房间背景灯 ，开阔的视野能放松眼睛，都属于高强度近距离用眼行为。写作业 ，有高度近视家族史、球类运动，